4 bước chải răng đúng cách cho nụ cười khỏe đẹp!
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên thực hiện chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày với bàn chải lông mềm kết hợp với kem đánh răng phù hợp để cho hiệu quả làm sạch răng tốt nhất. Hãy bắt đầu với 4 bước chải răng đúng cách dưới đây để vệ sinh răng miệng chống lại sâu răng và các bệnh về răng miệng khác nhé.
1. Làm sạch răng trước khi chải
Để quy trình làm sạch răng phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần súc miệng trước bằng nước trong khoảng 30 giây. Thao tác này là để làm ướt vùng răng miệng và loại bỏ sơ bộ các vụn thức ăn thừa có trong miệng.
Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng trước khi chải. Việc chải răng thông thường chỉ loại bỏ được các vi khuẩn và mảng bám ở những vị trí mà bàn chải chạm tới. Đối với những kẽ răng nhỏ hơn thì chỉ nha khoa sẽ phát huy công dụng làm sạch tối đa.
Bước làm sạch răng trước khi chải không mất quá nhiều thời gian nhưng rất quan trọng và không thể bỏ qua. Thêm một vài thao tác trước khi chải răng sẽ giúp bạn làm sạch răng hiệu quả hơn.
2. Lấy kem đánh răng
Bạn nên sử dụng các bàn chải có đầu lông tròn và mềm để tránh làm mòn răng và tổn thương nướu. Sau khi thấm ướt bàn chải, bạn hãy lấy ra một lượng kem đánh răng vừa phải để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Đối với trẻ em dưới 6 tuổi, bạn chỉ nên cho trẻ dùng một lượng kem tương đương một hạt gạo vì đôi khi các bé có thể nuốt kem đánh răng. Trẻ lớn hơn và người trưởng thành có thể bắt đầu sử dụng một lượng kem có kích cỡ bằng một hạt đậu.
Bạn nên thay bàn chải định kỳ, tối đa khoảng 6 tháng một lần để đảm bảo sức khỏe răng miệng tối ưu. Các loại bàn chải để lâu ngày hoặc có lông xơ cứng sẽ khiến bạn chải răng không sạch và gây ra nhiều tác hại cho răng như chảy máu nướu, viêm nướu, tụt lợi…
3. Thao tác bàn chải đúng hướng
Ai cũng được dạy cách đánh răng từ nhỏ, thế nhưng chúng ta không để ý rằng những thao tác chuyển động khi đánh răng có thể đang vô tình làm hại nướu răng, về lâu dài có thể gây mòn chân răng và các bệnh về nướu. Do đó, Nha khoa Hoa Hồng Phương Đông sẽ hướng dẫn bạn một kỹ thuật đánh răng phổ biến, không làm tổn hại đến răng gọi là “Kỹ thuật đánh răng Bass”:
Phương pháp có hiệu quả trong việc làm sạch mảng bám ở 1/3 cổ răng và rãnh nướu.
Chải răng theo thứ tự: hàm trên – hàm dưới và mặt ngoài – mặt trong – mặt nhai, bắt đầu từ răng nhai ở trong di chuyển dần sang ra răng cửa.
Sử dụng lông bàn chải mềm có độ dày đồng nhất 0,2mm.
Há miệng vừa phải.
Đặt bàn chải ngang, nghiêng 1 góc 45 độ so với trục răng, lông bàn chải ngang đường viền nướu.
Ép nhẹ cho lông bàn chải lấn vào khe nướu.
Vừa ép vừa dùng lực rung nhẹ và kéo bàn chải tới lui với biên độ nhỏ.
Di chuyển bàn chải chuyển động xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 20 giây rồi bắt đầu chải sang các răng kế bên.
Một lần chải 3 răng. Sau đó chuyển bàn chải sang vùng kế tiếp.
Hất bàn chải về phía mặt nhai.
Trong mọi trường hợp, bạn hãy nhớ là không đánh bàn chải theo chiều ngang vì rất dễ gây ra các tổn thương nướu và cổ răng. Đặc biệt với trẻ, bạn nên tập cho bé chải răng đúng cách ngay từ sớm để hình thành thói quen tốt sau này.
Lưu ý chải răng sai sẽ gây nên chấn thương do:
Dùng lực quá mạnh.
Góc độ chải răng không đúng.
Lông bàn chải quá cứng.
Chiều hướng chải không đúng ( chải ngang).
Thương tổn ở nướu (thủng) do lông bàn chải.
Sử dụng bàn chải quá mòn, bàn chải hư cũ.
4. Chải mặt lưỡi và phần trong má
Sức khỏe răng miệng sẽ không đảm bảo nếu như bạn chỉ chải mỗi khu vực răng. Hãy tận dụng bàn chải để chải sạch cả lưỡi, nướu, khoang họng. Một số loại bàn chải có thiết kế mặt chải lưng sẽ giúp bạn vệ sinh những khu vực này dễ dàng để loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn, giúp răng miệng thật sự được làm sạch.
Bạn cũng đừng quên súc miệng lại sau khi đã chải răng để loại bỏ những mảng bám cuối còn sót lại và giảm bớt tình trạng hôi miệng. Nếu không có sẵn nước súc miệng, bạn hãy tận dụng muối ở nhà để làm thành dung dịch nước muối súc miệng cũng có khả năng sát khuẩn rất hữu hiệu.
Toàn bộ quy trình chải răng chuẩn sẽ mất ít nhất khoảng 2 – 3 phút. Nếu bạn thấy khó duy trì được thời gian này, hãy thử bật một bài nhạc để tự xác định khoảng thời gian cần thiết giúp răng được làm sạch hiệu quả.
Nếu thấy mình chải răng thường xuyên mà vẫn bị nhiều bệnh về răng miệng thì bạn hãy xem lại quy trình chải răng xem đã đúng cách chưa nhé. Hãy hình thành thói quen chải răng khoa học để chăm sóc sức khỏe răng miệng toàn diện và tự tin với nụ cười cùng hàm răng khỏe, bạn nhé.
