Cách xây dựng thói quen đánh răng tốt
Vệ sinh răng miệng là việc mà chúng ta đều thực hiện hằng ngày và dần được xây dựng thành thói quen ngay từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách chăm sóc răng miệng như thế nào là đúng chưa?
Vì sao phải chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng?
Chăm sóc răng miệng hàng ngày giúp bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe, loại bỏ các bệnh về răng miệng như: bệnh viêm nướu, viêm nha chu, bệnh sâu răng là do mảng bám răng có chứa vi khuẩn gây ra.
Mảng bám răng tích tụ lâu ngày từ vụn thức ăn kết hợp với các vi khuẩn trong răng dẫn đến bệnh nha chu, viêm nướu, viêm nha chu, gây nhiễm trùng răng miệng nghiêm trọng, làm tổn hại xương và phá hủy các mô xung quanh răng. Việc tốt nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng là loại bỏ mảng bám trước khi chúng tích tụ tạo thành axit làm hại răng và nướu. Do đó, bạn phải duy trì một thói quen đánh răng tốt, vừa loại bỏ mảng bám vừa không gây tổn thương cho răng.
Thế nào là thói quen đánh răng tốt?
Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày: Khi ngủ, miệng trở nên khô hơn, khiến vi khuẩn dễ dàng tấn công răng. Do đó, thời điểm tốt nhất để đánh răng là ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, đánh răng vào buổi sáng sau khi ăn sáng cũng là một cách tốt để loại bỏ mảng bám vi khuẩn qua đêm và kể cả thức ăn dính vào răng.
Không chải răng nhiều hơn 3 lần/ ngày: Chải răng quá nhiều sẽ gây bào mòn men răng và dẫn đến hiện tượng tụt nướu. Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng tối đa 3 lần/ ngày.
Chải răng nhẹ nhàng: Tương tự, chải răng quá mạnh cũng sẽ khiến răng tổn thương mà lại không hề loại bỏ được mảng bám. Đánh răng quá mạnh có thể gây tổn hại nướu răng của bạn, gây ra tình trạng tụt nướu răng. Do đó, bạn chỉ nên chải răng một cách nhẹ nhàng. Khi mảng bám trở nên quá nhiều, cách tối ưu nhất là cạo vôi răng.
Đánh răng ít nhất 2 phút: Bạn sẽ cần tối thiểu là 2 phút để làm sạch tất cả các răng của bạn. Hãy thử thư giãn bằng một bản nhạc trong khi đánh răng nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi phải chải răng liên tục.
Tập thói quen đánh răng theo thứ tự: Hãy thử đánh các mặt ngoài của răng của bạn từ trái sang phải rồi lên trên, sau đó di chuyển vào bên trong và bàn chải từ phải sang trái. Sau đó, chải bề mặt nhai của bạn, từ trái sang phải… và lặp lại đều đặn mỗi ngày.
Sử dụng một bàn chải đánh răng có lông mềm và có chứng nhận an toàn của bộ Y tế: Các bàn chải có lông bàn chải càng cứng thì càng có nguy cơ làm tổn hại đến nướu răng của bạn. Đồng thời, việc lựa chọn các bàn chải uy tín có chứng nhận cũng sẽ đảm bảo được độ chắc chắn và an toàn của bàn chải.
Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên: Vứt bỏ bàn chải đánh răng cũ sau ba tháng hoặc khi lông bàn chải bắt đầu bị tua vì khả năng làm sạch răng không còn hiệu quả mà còn có nguy cơ tích trữ nhiều vi khuẩn.
Sử dụng bàn chải điện: Bàn chải đánh răng điện là một lựa chọn tốt để chải răng. Loại bàn chải này đặc biệt hữu ích cho những người luôn luôn sử dụng các kỹ thuật chải răng không đúng. Ngoài ra, chúng cũng là một lựa chọn tốt cho những người khuyết tật vì họ khó có thể chải răng đúng cách với bàn chải răng thông thường.
Cách lựa chọn kem đánh răng
Kem đánh răng không chỉ làm sạch răng mà còn có thành phần đặc biệt giúp phòng ngừa sâu răng, kiểm soát mảng bám cao răng, giúp trắng răng, chăm sóc nướu răng,… Hầu hết các loại kem đánh răng có chứa fluoride, chất fluoride đã được chứng minh có thể ngăn ngừa sâu răng cũng như ngăn chặn các lỗ sâu răng nhỏ hoặc làm ngưng lại quá trình sâu răng.
Kem đánh răng trẻ em: Răng trẻ rất nhạy cảm nên kem đánh răng trẻ em sẽ có ít fluoride và chất làm mòn răng hơn so với người lớn.
Kem đánh răng cho người hút thuốc: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân khiến răng bị ố vàng. Kem đánh răng dành riêng cho đối tượng này thường có thành phần tẩy trắng để làm răng trắng sáng hơn.
Kem đánh răng tẩy trắng: Dù không hút thuốc lá thì men răng vẫn sẽ ngà đi theo thời gian, do đó, kem đánh răng tẩy trắng chứa các hoạt chất tẩy trắng và làm mòn để góp phần loại bỏ màu răng bị ố.
Kem đánh răng cho răng nhạy cảm: Dành cho những ai có hàm răng nhạy cảm, loại kem đánh răng này chứa kali nitrat – một hoạt chất giúp giảm các cơn đau nhức khó chịu do răng nhạy cảm.
Kem đánh răng thảo mộc: Đây là một lựa chọn lành tính cho những ai có hàm răng nhạy cảm và yêu thích vật liệu thiên nhiên. Tuy nhiên, đôi khi loại kem này không chứa fluoride – một thành phần được nha sĩ khuyên dùng để bảo vệ men răng và giúp răng chắc khỏe.
Để có thể làm trắng được những vùng răng bị sậm màu ở tình trạng nặng, hãy đến nha khoa để được tư vấn rõ hơn về phương pháp tẩy trắng răng.
Một số thành phần trong kem đánh răng có thể gây kích ứng răng, má hoặc môi. Nếu răng của bạn bị nhạy cảm hoặc miệng bị kích thích sau khi đánh răng, hãy thử thay đổi kem đánh răng. Nếu vấn đề vẫn tiếp tục, hãy hỏi ý kiến nha sĩ của bạn.
Cách làm sạch kẽ răng
Ngay cả bàn chải đánh răng đôi khi cũng không thể lấy được thức ăn giắt vào kẽ răng, do đó, bạn sẽ cần dùng tới các dụng cụ sau đây:
Chỉ nha khoa
Nhiều người không bao giờ dùng chỉ nha khoa. Tuy nhiên, dùng chỉ nha khoa là rất cần thiết cho nướu răng khỏe mạnh. Dưới đây là một vài lưu ý khi dùng chỉ nha khoa:
Dùng chỉ nha khoa 1 lần/ ngày: Hầu hết các nha sĩ đều khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày. Bạn có thể dùng nhiều lần hơn nếu có thức ăn dính vào kẽ răng.
Đừng tiết kiệm chỉ nha khoa khi xỉa răng: Sử dụng chỉ đủ nhiều để làm sạch cả hai mặt của mỗi răng. Một số chuyên gia nghĩ rằng việc tái sử dụng các phần của chỉ nha khoa có thể truyền vi khuẩn sang các răng khác.
Chọn loại chỉ nha khoa phù hợp: Có rất nhiều loại chỉ nha khoa: có sáp và không có sáp, có hương liệu hoặc không mùi,…. Ví dụ như: Sáp sẽ giúp chỉ nha khoa làm việc tốt hơn ở những người có các răng khít sát gần nhau.
Máy tăm nước
Đây là dạng bàn chải nước. Loại sản phẩm này thường không dùng để loại bỏ mảng bám mà có tác dụng lấy sạch thực phẩm và các mảnh vụn trong kẽ răng. Ngoài ra, máy tăm nước còn được sử dụng để cung cấp thuốc đến những vùng khó tìm được trong khu vực khoang miệng.
Bàn chải kẽ răng
Đúng như tên gọi, đây là một loại bàn chải đặc biệt có đầu bàn chải được thiết kế như một chiếc que đủ nhỏ để xuyên qua kẽ răng và làm sạch tận gốc. Bàn chải kẽ răng còn được sử dụng đối với những ai đang niềng răng để có thể làm sạch thức ăn dính trên mắc cài.
Nước súc miệng
Trong nước súc miệng có chứa flo giúp diệt trừ các vi khuẩn trong khoang miệng, đem lại cảm giác dễ chịu và hơi thở thơm mát. Một số loại nước súc miệng được thiết kế để làm mềm các mảng bám trước khi đánh răng.
Ngoài ra, nhiều nước súc miệng có chứa lượng cồn cao. Do vậy, bạn cần tránh uống rượu khi sử dụng chúng. Hãy lưu ý đọc nhãn thành phần một cách cẩn thận trước khi dùng bất kì loại nước súc miệng nào. Trong một số trường hợp, nha sĩ có thể chỉ định loại nước súc miệng có fluoride mạnh hơn hoặc kháng khuẩn cho bạn.
